近年来，日本篮球不断向前挑战世界舞台，其成功的关键在于不断挖掘和发展基层篮球。通过实际造访日本，可以发现日本在基层篮球发展上有着严密的体系和精心的计划。从普及篮球运动的推广活动、学校篮球联赛的培养、到青少年篮球训练的严格管理，日本将基层篮球作为培养未来篮球人才的重点，为国家篮球事业的发展奠定了坚实基础。同时，日本也注重引入国际化的篮球理念和训练方法，与世界接轨，不断提升球员和教练的水平。通过持续的努力和创新，日本篮球的发展势必会在世界舞台上展现出更加出色的表现，成为国际篮球舞台上的一支重要力量。
日本男篮近年来走出亚洲，向世界发起挑战，从 2021 年举办的东京奥运三战全败，短短 2 年在 2023 年捲土重来，在世界杯舞台上大放异彩，最令人津津乐道的便是面对到有 NBA 球员 Lauri Markkanen 在队的芬兰队，克服了最多 18 分的落后逆转夺胜，这场胜利不仅是日本队自从 2006 年世界杯以来的首胜，更是日本男篮队史第一次击败欧洲球队。
最后，2023年世界杯日本队更是在排名赛中突围，依靠自身力量拿到了2024巴黎奥运的门票。
而日本男篮虽然在2024年巴黎奥运最终再度以三战全败收尾，然而在对上地主法国队的比赛中，靠着日本 B.League 横滨海盗队球星「河村勇辉」全场独得 29 分的带领，比分一路紧咬着法国队，更是在最后带着4分领先优势进入第四节最后一分钟。儘管最终因为法国队关键四分打带入延长赛，日本男篮在延长赛也气力放尽，无缘收下这一胜，这也无损日本队在这次奥运的惊奇之旅，日本男篮队持续在世界的舞台上向各国列强发起挑战，不断向世界证明篮球不仅仅是属于欧美国家的运动项目。
日本男篮的崛起并非一蹴可及，而是从 2000 年代开始执行的日本篮球改革 20 年计画，这当中三大方向：日本代表队强化、教练培训、基层选手养成，透过三大面向体系的建构，造就日本男篮实力整体的提升。
EMPOWER 团队也很幸运的在今年（2024）暑假，带着 27 位国小、国中的队员前往日本滋贺、大阪，在 7 天 6 夜的旅程中，进行了 2 次的合训以及超过 20 场高强度的赛事交流。
「滋贺湖泊青年队共同合训与交流赛」
旅途前两天，我们来到了在关西地区的滋贺县，跟 B.League 滋贺湖泊（Shiga Lakes）青年队进行了两天的交流。滋贺湖泊在日本职篮 B.League 当中三个分级 B1、B2、B3 当中，属于第一级 B1 的球队，也是台湾球员游艾喆今年夏天加盟的球队，即将在日本展开他职业生涯的第一个赛季。
这趟旅程，不仅是让台湾的队员们体验日本篮球的文化、强度，更是让 EMPOWER 团队一探究竟日本基层篮球的发展，在训练的空档，我们也把握机会跟滋贺湖泊青年队的教练团队聊天，吸取日本基层发展的经验。
日本基层篮球的发展，不仅局限于学校的校队当中，在日本职篮 B.League 三个级别总共56支球队中，绝大多数的队伍都有下属的青年队，从 U18、U15，有些队伍也有 U12 队伍的设置，一条龙的体系培养基层球员。这次 EMPOWER 来到日本的交流当中，除了跟滋贺湖泊青年队交流之外，也很幸运的跟 B1 的大阪 Evessa 青年队还有 B2 的神户鹳鸟青年队进行了友谊赛。
除了校队、青年队之外，也有各式民营的俱乐部球队在各区域当中经营，这次交流当中的 KAGO 便是关西地区有名的俱乐部单位。非常多样化的选择，让家长可以轻易的让孩子学习篮球运动。
「在扎实的基本观念下，养成基层球员优异的一对一能力」
在这趟日本旅程超过 20 场的比赛当中，最让教练团队讶异的部分便是日本队员优异的进攻概念，从进攻空间的建立，到切传动位的概念，U12 的层级已经可以透过这套系统，在每次的进攻当中，尝试找到最合适的空档投篮；U15 的层级则延续这样的观念，进而提升在空档投篮的把握度，因此在友谊赛的过程中，看到台湾的队员在防守的观念尚未扎实的情况下，防守时往往疲于奔命，让日本队员常常有非常大的空档机会投篮。
「为什幺日本队员可以有这幺扎实的进攻概念？」这是 EMPOWER 教练团队最大的疑问，我们也在跟滋贺青年队教练团队的谈话中，找到了答案。日本的基层训练内容受到了篮协的规範，全日本有着统一的训练课纲，纪录着各年龄层的队员在什幺时期需要学会什幺样的观念、技术。
这样的回答虽然不太意外，但还是大大地让我们来自台湾的教练团队感到惊讶，这也一部份的解答了我们的困惑，在 7 天 6 夜超过 20 场的交流赛当中，我们看到每支基层队伍的进攻体系都是差不多的，非常优异的空间站位、快速地切入导传、找到最合适的出手空档，这样的体系已经深植在全日本各层级的训练当中。
然而在优异的团队进攻观念之下，日本队员的一对一能力也都各个不含糊，在比赛中不断尝试各式各样的进攻技术、切入脚步，看得出来平常就有在接受这样的训练，比赛中才有机会验证训练的成果。
更重要的，我们观察到日本的教练也非常鼓励队员们在比赛中展现自己的个人能力，不管进或是不进都不吝于给予队员鼓励，只有在违反团队进攻观念时才会真的出来骂人、指正队员，例如在该传球时机选择自己一对一过人。相信这样的教育方式，会让小球员更勇敢表现自己、更容易激发自己的潜能。
「基层篮球中培养大于胜负，坚持不使用区域防守」
在这次日本移地训练出发前，滋贺湖泊青年队教练特别发给引爆教练团队这次共同训练的菜单，并且强调想要带给台湾的队员们日本风格的训练项目，在每天 2 小时、共 2 天的训练当中，我们看到防守项目佔了相当大的比重，显见日本培育体系在建立小球员进攻概念的同时，也不忘培养扎实的防守能力。
实际的训练过程中，没有基本的防守滑步练习，而是从 1 对 1、2 对 2 到 3 对 3，建立盯人防守、协防、轮转的概念，透过对打让队员们以实战的方式了解防守训练的目的，并且在做错的情境下教练马上暂停训练，马上向所有队员解释当下状况并且如何进行调整，让队员最有效率地去吸收防守训练的内容以及融会贯通防守观念。
经过了两个早上的共同训练，下午的时间台湾的队员跟滋贺湖泊青年队队员也进行了数场的比赛交流，滋贺湖泊青年队跟引爆的队员们都是整场採取盯人防守，不过在细节上我们也看出了台日两队的差异，双方都可以在一对一防守时做到有效地阻挡，然而在面对到二线协防以及三线补防的情境中，日本队员都可以做到更有效的帮忙防守，更难能可贵的是在帮忙防守完之后，还能够再次进行轮转持续一对一防守，将漏掉大空档的情况减少到最低，这是台湾的队员还无法做到的部分，切入被过后基本上就只能赌对手投篮不进而已。
不只是滋贺湖泊青年队採用盯人防守，后续交流的校队、俱乐部球队，全部都是採取盯人防守，完全没看到日本球队使用区域防守，这跟台湾的基层小学、国中比赛存在着非常大的差异，为什幺日本基层不使用「区域防守」呢？
这个问题引爆团队没有特别询问日本的教练团队，因为引爆教练团队本身就有自己的答案。
延伸阅读：【篮球教室】15 个区域防守对国小篮球员的负面影响
区域防守的用意是藉由特定的站位和轮转模式，使防守方能更针对进攻方的弱点为自己的球队创造优势，也能够适时的保护防守方球员的弱点；而破解区域防守的主要方式，强弱边的快速传球转移、良好的外线投射，这样的观念即便基层球员透过学习而理解，却会因为身体尚在发育肌肉力量不足，无法精準的命中太多远距离的投篮。
在基层 U12 甚至 U15 层级中使用区域防守，可以非常有效的限制对手的得分，以大家最为熟知的 2-3 区域联防为例，透过禁区中待着一位较高大的队员，使得进攻方无论如何切入破坏至禁区，永远会遇到协防而被迫传导至外线，进而投大量的三分线或是长距离的两分球投篮，在命中率不佳的情况下，是非常有效的降低比分以及增加比赛的胜率。
引爆团队在培养球员的角度之下，我们也贯彻在 15 岁以下的层级不使用区域防守来教育引爆球队的队员，为的就是希望从小建立正确球员的防守观念。区域防守除了透过站位之外，其实也要仰赖球员有良好的球场空间意识、协防观念下，才能做出好的区域防守，因此我们相信在基层建立好盯人防守的概念，长大后转换至练习区域防守，也能够更快地适应区域防守的体系。
「基层运动要的是什幺，是要求 “ 胜负 “ 还是 “ 教育 ”」
身为篮球基层的教育单位，培育孩子们正确的篮球攻防观念、让孩子开心保持兴趣在这项运动上，是我们任务重要的一环。区域防守绝对可以缩小两队强弱的差距、可以更好地获得胜利，但不一定是基层篮球教育的首选。
台湾的一些基层联赛开始尝试做出改变，规定不能包夹、队员必须要待在防守者几公尺内等等鼓励盯人的规则，但如果教练不愿意抛弃平常练习的区域防守，只会出现更多迎合规则的变形区域防守而已。日本男篮在 2000 年初大刀阔斧改革进而在近年间一跃成亚洲篮球强权绝非侥倖，在一系列规定中 ，15 岁以下不允许区域防守这项规则赫然名列其中，不是一定，但绝对是台湾篮球可以借镜的一环。
能理解台湾各层级球队会有预算、成绩、胜负、专任教练的压力，大环境绝不是一两个人的努力就可以变好的，还需要靠篮球单位、甚至教育单位的主事者发起变革，台湾的篮球运动才有机会往下一个阶段、往亚洲、甚至往世界的脚步迈进。
本篇由 EMPOWER 引爆篮球训练 教练团及工作团队 陈彦安、田宇斌 共同撰写。
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